Você provavelmente já ouviu falar em IMC: o famoso Índice de Massa Corporal. Ele aparece em consultas médicas, avaliações físicas e até nos rótulos de planos de saúde. Mas será que você sabe o que ele realmente representa, como é calculado e, principalmente, até onde ele vai (ou não vai) quando o assunto é saúde corporal? Hoje vamos te mostrar tudo o que você precisa saber sobre o IMC: como funciona, quando faz sentido usar e por que ele deve ser apenas um dos dados na sua jornada fitness.
Essa tabela é usada em consultórios médicos, academias e avaliações clínicas, pois é rápida e fácil de aplicar, sem necessidade de equipamentos caros ou exames laboratoriais.
O que é o IMC?
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma fórmula criada pelo matemático belga Adolphe Quetelet no século 19, usada mundialmente como uma estimativa simples da relação entre peso e altura de uma pessoa. Apesar de antigo, ele ainda é um dos métodos mais utilizados para avaliar se alguém está com o peso adequado em relação à sua altura. É adotado por instituições como a Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Ministério da Saúde do Brasil como parâmetro inicial em triagens de saúde.Como calcular o IMC?
A fórmula é simples:Exemplo: uma pessoa com 70 kg e 1,75 m de altura:IMC = 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,86IMC = peso (kg) ÷ altura (m)²
Para que serve o IMC?
O IMC serve como um indicador geral de magreza, peso ideal ou obesidade. A OMS classifica os valores da seguinte forma:| Classificação | IMC (kg/m²) |
|---|---|
| Abaixo do peso | Menor que 18,5 |
| Peso normal | 18,5 – 24,9 |
| Sobrepeso | 25 – 29,9 |
| Obesidade grau I | 30 – 34,9 |
| Obesidade grau II | 35 – 39,9 |
| Obesidade grau III | 40 ou mais |
As limitações do IMC
Apesar de ser um bom ponto de partida, o IMC tem limitações importantes, principalmente quando o assunto é composição corporal real. Por exemplo:- Ele não diferencia gordura de massa muscular.
- Uma pessoa com alto percentual de músculos (como atletas) pode ser classificada como “obesa”.
- Alguém com peso “normal” pode ter gordura visceral em excesso, o que não aparece no IMC.
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